作者：叶赌徒

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由于我有各种证书收集的癖好，所以一般Coursera和Udemy这些网站上有好的课程的话不管我学过没学过我都会去搞个证书：）。昨天boxing day，Udemy打折，我看到一直在我意愿列表里的ADHD课程也打折了（230磅打折到13磅，惊呆了），我就果断买了，看了一下发现内容挺好，浅显易懂。接下来我会根据我的进程将自己所学写在这，有兴趣的可以关注下。

第一部分- 了解ADHD，将症状变为优势

首先，先问问自己是否知道什么是真正的ADHD，我们的大脑里到底发生了什么。可能好多人都听说过模糊的观点，比如ADHD影响了我们的行为方式，与多巴胺有关，所以我会更深入的探索这个方面，介绍那些大家不常听说了解的关于ADHD的内容，更重要的是，也会让我们了解为什么我们需要自信的乐观的对待ADHD（不管是你自身还是你关心的人患有ADHD）。

ADHD并非像大众媒体，一些专家所说的那样，“你患有ADHD是因为你的大脑有一些特定部分被损坏。” 它是一种与多种事物相关的病症，并且很多我们日常生活中都有接触或者了解过。有时候我们会听到专家说ADHD患者大脑中的某些部分不活跃导致其较弱的行为执行控制功能(executive functioning)。 行为控制执行功能 执行功能_百度百科 执行功能简单的来说就是大脑的上层控制能力（upper level control），对你的日常进行计划，注意力控制，任务执行力等等。看到这估计大家就说了，你不是刚说大脑没被损坏吗？ 因为大脑是缓慢的随时间进行改变的，所以执行控制功能，事实上是一个可以锻炼的能力。所有患者可能都会在最初的时候在这方面遇到一些困难，但是一些特定的训练会直接锻炼这个能力，比如，很多研究都表明，正念训练会增强大脑的执行功能并且减轻症状 （在之后会有单独的文章介绍这些，而且这些训练很简单）。

从病理上来说，ADHD与我们大脑中的神经递质（neurotransmitter）神经递质_百度百科有关，一个化学分子可能在你的大脑中说“醒醒”，另一个可能说“注意”，可能还有的说“睡一觉”。我们通常所知所听到的是ADHD与多巴胺相关联，另外，还有其他的，如血清素serotonin，去甲肾上腺素nerepinephrine，γ-氨基酸 GABA，乙酰胆碱，可能还有更多。可以看出，有很多的神经递质与ADHD有关，所以这也是为什么一个药方很难完全治愈ADHD，解决所有患者所面临的问题，因为其无法将所有的神经递质都设为目标。通常来说只能解决一或二个初级问题，比如注意力，任务执行力等问题。

低水平的化学递质会引起如下问题，难以集中注意力，焦虑，抑郁，易怒，多动，冲动，睡眠问题，记忆问题等等。那么，为什么这些会发生呢，按理说所有的这些化学分子递质都应该合理的通过饮食摄入，但是，存在着一些特定的基因，使得一些人难以在没有附加帮助的情况下简单的生成或者从饮食中摄取这些化学物质。然而，我们也不能只怪罪到基因上，很多人没有患有ADHD，有正常化学递质平衡，但是仍然会有很差的生活习惯，经历焦虑等情绪。所以当这类人同时又有ADHD基因时，那么这些症状就成为了ADHD症状。

那么，解决方法是什么呢？

第一种：帮助患者了解哪种神经递质是他们所缺乏的，帮助他们补充其缺乏的递质。

第二种：改变自己的环境，通过改变环境，来确保自己的身体能正常的生成递质，保持自己愉快的心情，集中注意力。

第三种：运用合适的方法将ADHD合理的运用到自己的生活中，将其变为自己的一种优势。

有无数名人同样患有ADHD。

所以，ADHD并不应该只是拖你后腿的病症，而应该积极应对它，运用它，一样能获得想要的成功。

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作者：叶赌徒