在接下来的十周里，每周会呈现1-3个技巧或游戏，每周必须完成了相应技巧的练习，才能开启下一周的训练方案。不要心急，循序渐进，每一天的任务尽可能多的去练习，这样才能变成家长自己的习惯，才能变成孩子的习惯。坚持十周，你会发现原来培养孩子的专注力也是有方法可循的。这些技巧有的看上去很简单，但请不要忽视它们，它们经过了大量儿童和家长的尝试证明是行之有效的。

第一周：

第一天：孩子，请看着我

任务：在今天，当孩子表现不错你想表扬他，或者你想鼓励他的时候，记得看着他的眼睛，和他建立目光接触后，再说话。

（图片来自网络）

重要细节：

1.和孩子建立目光接触意味着你获得了孩子的注意力，而一旦你获得了他的注意力，再教导给孩子任何东西就会变得事半功倍得多。

2.先叫孩子的名字，有必要的话，你可以蹲下来，保持和孩子差不多的高度，看着他，如果他左顾右盼，可以双手捧着他的脸，如果他一直低着头，可以一只手抬起他的下巴，和他建立目光接触，然后说：“（孩子的名字），请看着妈妈/爸爸”。

3.必须是你想表扬或鼓励孩子的时候练习这个技巧，因为我们总是习惯在批评人的时候凝视对方，怒目圆睁，这会反而让孩子害怕看着你，因为他会躲开你的训斥和责备。当孩子养成了与你建立目光接触的习惯之后，当你想给他下指令时，他才会看着你注意听你讲。