之前我们有说过，在帮助ADHD（注意缺陷多动障碍，俗称多动症）孩子的时候，家长自己的情绪是很重要的影响因素，家长态度越积极越平静越具备正能量，孩子的治疗效果和缓解状况会越好。

因此，为了更好的帮助孩子，家长先要帮助好自己减少压力，保持放松。这里就是几条常见的可以帮助家长减压的小方法，千万别一直为了孩子尝试各种技巧，到了自己这里就光说不练了哦。

1.适当地锻炼：有运动或者健身习惯的家长就不必多提了，如果不是的话，可以考虑些简单易行的锻炼方法，例如晨跑/夜跑，跟着网上的视频做做有氧操或者瑜伽。

2.合理地饮食：之前po过ADHD健康食谱，陪着孩子一起吃起来吧，对你来说，也是份健康食谱啦。注意还要合理饮水哦。

3.重拾兴趣爱好：不要让自己的生活，除了照顾孩子，还是照顾孩子，找到自己的兴趣爱好去实施一下，哪怕就是一个小小的兴趣活动也行啊，例如集邮，养花，烘焙，油画，跳舞等等。

4.找人帮忙：不要什么事都自己全部揽下来，包括家务，包括照顾孩子。可以发动配偶，甚至孩子，帮你分担家务，也可以寻找一个可信赖的保姆或者家教，每周有那么几个小时，帮你完成家务或者管理孩子的学习。

5.找人聊天：除了孩子和配偶之外，你需要和你的好朋友们保持一定的联系，时不时约大家出来，一起喝茶吃饭，聚聚聊聊，将你在家里的压力跟大家说说，说不定大家有着和你类似的烦恼，说不定大家可以献计献策。

6.听音乐：闭上眼睛听一些舒缓的音乐

7.看电视：看一些轻松幽默的电视节目

8.读本书：任何时候，因为任何原因，选择读一本书，总归是错不了的选择。