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工作记忆像肌肉一样，越练越强健。

1、扩展听觉工作记忆的广度。

孩子应该练习在“心中”保持越来越长的句子或数字，立刻逐字重复。选择好玩和有趣的句子，如双关语，笑话等，这样会使训练更轻松一些。

请记住：来回重复的句子并不是记住句子，那属于长时记忆（如背诵单词,书）

即使每天进行15分钟练习，坚持几个月，可以使工作记忆广度显著提高。

2、扩展视觉--空间工作记忆的广度：

a.放一排简单的几何图形（不能转化为词汇的形状和符号），让孩子观察

10秒钟，看他能记住几个。

b.让孩子记住某类逐渐变得复杂的单个图形或图片形状，用那些不容易用言语

描述的图形，可以确保记忆练习是真正处于视觉层次上的。

3、扩展动作工作记忆广度：

a.由于这些孩子通常具有动作执行方面的问题，让孩子模仿一系列简单的

手部运动或双腿轮换跳跃运动。

b.玩摸鼻子游戏，孩子保持某种姿势，要摸头发孩子就摸头发。

c。跳舞毯，也可以用来增加动作工作记忆的广度。

用复述的方法强化工作记忆的保持

最好的方式是运用重复或复述。这可以帮助孩子在工作记忆中保持更多的信息，使他们可以更好地操纵和加工这些信息。

1、最常见的复述方法是默读，实际上就是在心里对自己说话。

a.大声复述是最有效的记忆方式，因为它将听觉，言语和动作记忆组合在一起。

b.低声细语更容易让别人接受，而且也非常有效果。考试时禁用。

c.用嘴默念单词，同时在头脑中“发音”，也是个不错的选择。

2、对那些视觉记忆优于听觉记忆的孩子，集中注意力于视觉图像也很有效。

a.心理快照 也可使用动作方法，如用手指导临摹字母，生字。

b.如果孩子在学习阶段能够得到定期提醒的话，他们就会更稳定地使用这些方法。



用自动化技能来优化工作记忆的效率

通过减少执行不同任务时所需要的心理努力，也可以改善工作记忆的性能。

a.阅读体现了自动化技能的好处，刚开始时必须大声念出，最后我们不用大声读出，这样可以腾出有意识的工作记忆资源，用在理解和分析之类其他任务上。

b.提高自动化技能的唯一方式就是练习。使用越多，越自动化。可以提高效率。对于形成自动化技能有困难的孩子，长期稳定的练习应该是治疗的一部分。

小结：许多孩子所具有的学习困难，会妨碍他们获得某些方面练习所带来的益处。因此针对这些孩子需要设计一门课程，帮助他们练习和形成方法是很重要的。即使已被诊断为ADHD的孩子，当他们面临可以被克服的挑战时，注意力就会极大增强；而当挑战无法克服或几乎不具有挑战性时，注意力就会恶化。渴望获得掌控感是人类的天性，无动于衷是学习来的。