还记得《十周提升注意力》吗？这是由北京大学医学部博士，上海交通大学医学院附属新华医院的帅澜医生倾力打造的行为训练课程，旨在通过在线的方式，每日指导家长帮助小朋友进步一点点，达到逐步提升小朋友注意力，改善亲子关系，解决家长和小朋友实际生活中遇到的问题。
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入口：长按文章底部的二维码，关注”方寸课堂“，选择菜单中的【注意力训练】—【家长课堂】，即可开始。

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第一周，让孩子更注意听通过学习自己受益匪浅，非常感谢方寸课堂让自己得到了长足的长进，并将每一个使用的技巧运用到现实生活中！也正是方寸课堂的无私分享与付出感染着我一定要把这些宝贵的抚养技巧传递和分享给有需要的家长和有需要的人！再次感谢方寸课堂！

通过这一周的学习，我感触颇深！原来我经常是大声的，有时候还很不耐烦的和他说话，非常急躁。给孩子造成了很大的伤害。其实孩子是需要慢慢引导的，打骂只能造成事与愿违！孩子很简单，我们其实用最简单的方式和他们相处，他们也会很舒服的接受到信息，从而慢慢养成自己的好习惯！拔苗助长只能是让孩子止步不前或后退！要经常鼓励孩子，让他们建立自己的自信心，才是他们真的成长。

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第二周，观察时机

这个星期是孩子变化很大的一个星期，给了我们很多惊喜，甚至开始自己收拾房间。注意力明显提高，好像突然懂事了许多。这个星期的培训课讲的创造机会表扬孩子，当着孩子向他人表扬孩子和略微夸张地表扬，都让孩子的信心和情绪高涨，从而激发了他自己的内在要强的动力，有意识在课堂上控制自己。很明显，情绪好，一天的表现都会很好。

每个孩子都是天使和恶魔。天使的时候，我就像掉进了蜜罐里，都不想爬出来。当小恶魔出来时，气的我火冒三丈 。 好的时候，抓住机会，立刻鼓励表扬。有位老师对我说：孩子要多鼓励多些，表扬少些，当时我想表扬不就是鼓励吗？回家后和爸爸讨论了下，还是有区别的。我们的孩子更容易畏难，怕挫折。一旦达不到他的要求，就很容易抗拒抵触，还是要注意说话方式，目标订低一些，容易有成就感。

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第三周，决定下一步

与孩子订立约定是改变孩子行为习惯的法宝，如今通过方寸课堂学会了，并运用到实际生活中，看着孩子的转变感到非常高兴。

孩子有很多好的品质，也有一定的自觉性，契需家长来规范提升，但其实最需要规范的是家长自身的行为准则，只有以身作则了，才可能去帮助孩子提高，这方面我做得不合格，也就谈不上帮助孩子了，我需要努力。

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第四周，培养时间观念

这周我最大的收获是明白了培养孩子时间观念可以为今后制定计划打基础，也为孩子今后做事具有调理性打基础。做事情讲究调理有计划是今后做好一切事情的基础，必须从小培养！

我们的孩子做事很拖拉，总是把握不住时间的长短，没有紧迫感。这周我要求在做作业，吃饭以及洗澡时，都先问她做好这些事情需要多久。因为以前都帮规定好时间，她心里有点数。但有的时候自己估计得不太准确，我就帮她分析了一下，重新估计了时间。正式开始做后，我会提醒她还剩多少时间。有的时候她能够在估计的时间内完成，有时候则不可以。我认为只有经过这样反反复复地多次训练，她才会逐渐养成成时间概念，知道在多长时间内完成多少事情。这个训练的过程是痛苦和艰难的，但是和她一同努力进步，我们还是觉得欣慰的。

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第五周，学会延迟满足

本周我学会了一个在教育孩子过程中的小技巧，即延迟满足，运用到实际生活中感觉对孩子的行为改变有帮助，同时延时满足对孩子建立时间观念也有促进作用！

没有教不好的孩子，只有找不到方法的家长。孩子既然比较弱，那我们就多一分耐心，多一些爱心。当孩子急躁的时候，我们要学会控制好自己的情绪，不能被孩子的情绪所感染，两个坏情绪的人一起，就成了永远的恶性循环。我们要先学会控制好自己的情绪，然后做互动中那个主导的人，从而慢慢地带动孩子的情绪变得稳定，负责任。告诉孩子可以解决的方法，慢慢地来做事，要坚持。对于孩子的坏脾气，我们要冷静，坚决地处理。同时不忘记对他好表现的及时肯定！

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第六周，亲子游戏（一）

方寸课堂中学到了很多实用的亲子游戏，有相见恨晚的感觉，我的孩子已上初一，如果三四年级的孩子一定受益匪浅，能很好锻炼孩子的专注力。

父母和孩子之间的关系不是对立的，而是应该像同学和朋友之间一样，什么快乐都会与对方分享，有什么不高兴都会告知对方，在相互的信任中 大多数问题就很容易解决了。

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第八周，家庭生活演练

通过学习感觉生活中时时处处都可以教育和培训孩子往更好的方面转变。

父母对孩子的要求切合孩子的实际情况时，冲突就会减少，和别的孩子在一起时，看到别人的优点，也要看到自己孩子纯真善良的一面，别的孩子英语流利，自己的孩子结结巴巴，没关系，她在进步就好。多鼓励孩子，夸张一些也无所谓，孩子会乐意继续努力的。这段时间我带她走在路上时，总是玩儿观察游戏，问她刚才走过的大门口有几个卫兵，大衣外面是否系腰带了，路上有什么交通标示等等，她喜欢玩儿，也主动要玩儿，很喜欢她现在活泼的样子。

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第九周，遵守规则

孩子就是小蜗牛，慢慢牵着小蜗牛往前走吧，家长不能撒手，不能放弃，要努力想办法，帮助孩子。

父母对孩子的要求切合孩子的实际情况时，冲突就会减少，和别的孩子在一起时，看到别人的优点，也要看到自己孩子纯真善良的一面，别的孩子英语流利，自己的孩子结结巴巴，没关系，她在进步就好。多鼓励孩子，夸张一些也无所谓，孩子会乐意继续努力的。这段时间我带她走在路上时，总是玩儿观察游戏，问她刚才走过的大门口有几个卫兵，大衣外面是否系腰带了，路上有什么交通标示等等，她喜欢玩儿，也主动要玩儿，很喜欢她现在活泼的样。

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十周提升注意力

这十周的学习我收获了很多抚育孩子的技巧，最关键的是这些技巧具有完美的实用性，能指导你在生活中遇到的方方面面的问题，尤其针对难管的孩子！行为管理员恪尽职守，无私地为大家做指导，帮助大家针对孩子的问题出主意、想办法，这一切让人感动！针对课程我觉得还是让大家先预习一遍之后跟着进度走下来为好，我清楚地记得当时学习做合约时自己一天几乎什么都没干，早晨学完后就开始思考合约如何落实到书面上，以及如何和孩子谈合约这件事儿，这些都搞定之后还要完成当天的作业。应该说这个课程如果认真对待每天最少要用半小时以上的时间，所以说只有让家长先预习、了解后再认真跟十周下来才会有更好的效果！否则有些天的课程跟不下来！此外这套课程更适合12岁以下的孩子，有些游戏环节的课程对12岁以上的孩子意义不大。迫切希望能有面对青春期孩子的课程。以上是我个人感受不一定准确，仅供大家参考！祝方寸课堂越办越好，成为每一个ADHD家长的良师益友！谢谢！