不少家长在帮助孩子应对ADHD（注意缺陷多动障碍，俗称多动症），或者其他类似心理行为问题的过程中，常常会心力交瘁，疲于应对，倍感受挫，从而导致或者抑郁或者焦虑一类的情绪问题。

这种情况下，强烈建议，家长先为自己去诊治，或用药物或用心理治疗，调整好自己的情绪状态，再来处理孩子的问题。

也许有的家长会说：我不重要，只要孩子好就行。

问题是，事实却是：你不好，孩子基本很难好起来。

关于ADHD治疗的效果，将来症状或者功能是否能够缓解，已经有不少研究在探索了，究竟什么样的因素会阻碍这些ADHD孩子好起来，结果发现，最大的最明显的阻碍就是家长的抑郁情绪。

所以如果家长感到饱受情绪欠佳的困扰，你再努力，你孩子的治疗效果也会打了折扣再打折扣，而你孩子好起来的过程也会阻碍重重，步履维艰。所以，如果希望孩子治疗效果好，好得越来越彻底，就请让自己先好起来。

也许这么说，家长依然很难同意，那么我们就拿飞机上万一出现意外来举例子。几乎每次航行，飞机的安全须知都会千叮咛万嘱咐，当出现意外时，请先戴好自己的氧气面罩，再给孩子配戴。我相信每位家长都能理解，这样的建议并非代表着家长不爱孩子，只是因为，只有家长在安全自救的基础下，才更有机会去帮助孩子。

治疗ADHD也是这个道理。举个例子，有次一位家长拽着她ADHD的儿子来到诊室，哭着说：“我孩子最近表现特别差，作业根本完不成，我实在管不了了，我想拉着他一起去跳楼算了。”然后就哭泣不止。我告诉这个母亲：“你不想活了，并非因为孩子写不完作业，是因为你自己的情绪出了问题，所以接下来的时间，我建议孩子ADHD的问题暂时搁置一旁，至少你不需要去帮助治疗管理孩子的ADHD问题，你先处理好自己的情绪。”

后来经过交流，发现，其实孩子的爸爸长年出差在外，基本不回家，妈妈相当于独自抚养孩子，一方面觉得孤苦，一方面觉得劳累。孩子的老师经常因为孩子的问题批评她，她觉得没面子，很丢脸。由于长时间疲于抚养孩子，自己没有朋友，也没有自己的活动，因此日积月累，每天都感觉到很压抑，觉得生活没法变好起来，孩子没法变好起来，不如一走了之。

其实这位母亲是典型的抑郁情绪，导致她觉得人生、孩子都没有希望了。但好在她听从了医生的建议，她为孩子请了一位兼职家教和保姆的阿姨，每天负责帮她接孩子放学，督促孩子作业，这一长段时间，母亲不再过问孩子学习的事情，专心调整自己的情绪。例如恢复自己的朋友圈，尝试做点自己的兴趣活动，规律接受心理治疗，很快，1个月后，妈妈的情绪明显好转了不少。然后妈妈开始一点点接管孩子的学习作业问题。

这一次，再牵着孩子回到门诊，妈妈虽然仍然显得略有些疲惫，但却面露微笑说：“现在孩子在家教的帮助下，每天还是能完成大部分作业的，至少80%吧，比以前还是有进步的。”

因此，请先戴好自己的“氧气面罩”，保证自己的情绪是安稳的，这样你才能真正的、更好的帮助孩子一起应对ADHD问题。