很多人终生都在和未被识别的ADD作抗争，而他们并不知道自己究竟是怎么了。2013年美国人的平均注意跨度是8秒，这个数字在2000年是12秒，而金鱼的注意跨度是9秒。因而我们正成为“数字时代的金鱼”。

“精神的阳痿”

对于ADD患者来说，生活就像是通过望远镜来观赏的一场篮球赛，他们只能看到全场的一个局部。有时候，这架望远镜对一个点盯得太久，而遗漏了同时在赛场内其他地方的更重要的动向;有时候，望远镜会随机地从一个观测点跳到另一个点，却看不到球和关键球员在哪儿。在《聪明被卡住》一书中，布朗这样描述ADD患者的状态。

赵飞认同这样的描述，他觉得，那正是自己日常的经历和感受。

上午9点半到公司。按计划，他需要继续写一些代码，完成一份工作周报，并且为明天的会议准备材料。可是，一坐到电脑前，他并不急于立即着手做以上任何一项工作，而是开始回邮件、QQ聊天、看新闻。

10点半，赵飞终于觉得该做点儿正事了，他开始为明天的会议做准备。转眼就是下午。午后的办公室弥漫着困乏之意，他冲了一杯咖啡，然后边喝咖啡边和同事说笑话。这时候，QQ群闪动起来，ADD小组的网友问他怎么去看病，他连忙回复。

此时已是下午3点。他努力提醒自己把注意力集中在写代码上，可是电脑屏幕右下角蹦出的一则娱乐新闻又吸引了他。看完这条八卦新闻，他又顺手点开微博，看看大V们对此事的评论，此时他已经将代码抛在了脑后。很快，就到了5点半下班的时间，预定的代码工作量没有完成。工作周报还没有开始写，当天的三项任务中，只草草完成了一项。

ADD患者的一天又一天就是这么在不知不觉中度过的。一天下来，除了该做的事没有做，其他的事，他们实际上做了许多许多。尽管知道写代码对自己保住饭碗很重要，可是赵飞依然无法集中精力去做——这就是ADD的重要特征：他们的问题不是“不想”去做什么，而是尽管意识到事情的重要性，却仍“无法”去做。布朗把他们的这种状态描述为“精神的阳痿”——除非事情真正令他们感兴趣，否则无法打开注意力的“开关”。也有人形容说，要想让ADD患者开始做事，除非拿一把枪顶着他的脑袋。

布朗曾遇到过一位在医院重症监护室工作的护士，她的工作一直干得十分出色，可是当她被升职为护士长后，要做的事变成了组织和参加会议、制定工作计划、订购各种医疗用品、协调人员矛盾等等，这让她难以应付，心力交瘁，出现了ADD症状。这位护士最终接受了布朗的建议：辞去管理职位，回到直接护理病人的工作——重症监护室的护理工作刻不容缓，时刻紧张得如同“有一把枪顶着脑袋”，她的症状因而消失了。

赵飞也不是在所有的事情上都分心。在当天的3项工作任务中，他最先着手完成的是开会的准备工作。这是因为他喜欢开会，开会时的互动可以激发他的思考。这就是ADD患者的一项重要特征：他们往往在“应该做”的事情上分心，但对于“喜欢做”的事情，却有持久的专注力。比如，一个对工作难以集中精力的人，可以在修理家电、打电子游戏、打篮球等事情上达到忘我投入的境界。能够让赵飞集中精力坚持做下去的事情还有弹吉他，尽管他在公司拖拖拉拉总是完不成任务，可是回到家却能练习三个小时的吉他，手指磨破了皮又结出了茧子。

ADD患者的种种表现，往往被认为是“意志力缺乏”问题。即使是ADD患者自己也会不断地下决心，锻炼自己的意志力。而在布朗看来，这样的努力是徒劳的，因为，ADD是大脑神经发育迟滞或受损而引起的精神疾病。

注意力的科学

能够证明ADD具有生物学基础而非单纯意志力问题的证据之一，是它的遗传倾向。赵飞的ADD就很可能遗传于他的母亲。在自己被确诊以后，他就曾将医院的诊断量表带回家给母亲做。结果她的分数是40多，比赵飞还高出十几分。在国际上，近30年的20多项相关研究表明，ADD的平均遗传率为76%。

根据布朗在书中的介绍，注意缺陷与大脑“执行功能”受损密切相关。执行功能通过一个区分事务优先次序、整合与调整其他认知功能的大脑回路，而提供“自我调节”机制。执行功能受损的人，就相当于一个试着准备一桌饭菜却缺乏条理的厨师。在纷乱的工作环境里，赵飞就是这名“有动机却没条理”的厨师。

执行功能约有10种，包括时间管理、反省认知、感情自我调节等，其中最核心的是工作记忆。如果赵飞想把注意力投向并专注于某个预先设定的目标，例如他要在人群里寻找一张面孔，在搜寻目标之前，就得先具备对这个目标的记忆。这一路径就是工作记忆。1997年，心理学家和顶尖的ADD研究者罗素·巴克利提出一个大胆猜想：与ADD有关的很多问题可能都是工作记忆缺陷所致。如今，大量科学研究已经表明巴克利是对的——任何在控制注意力方面存在障碍的人，都可以被归结为在记忆要关注的对象方面存在障碍。

工作记忆是一个晦涩的脑科学术语，瑞典卡罗林斯卡学院的认知神经科学家托克尔·克林贝里，几年前写了一本生动易懂的科普书来阐述这一概念，名字叫做《超负荷的大脑》。简单地说，工作记忆是人们在处理复杂任务时能够记住信息的能力，包括利用以前的经验来完成眼下的工作，或者对未来问题做出解决计划。打个比方，工作记忆相当于计算机的内存再加上文件管理器和搜索引擎。

克林贝里领导的研究小组发现，患有ADHD的儿童不仅工作记忆容量较小，而且这种情况会随着年龄的增长而不断恶化。如果把注意力比作聚光灯，那么它的“光源”就是人的大脑顶叶与额叶，正是这一部位决定了工作记忆的容量与水平。而相关研究表明，ADD患者的大脑额叶与顶叶中那些与工作记忆直接相关的脑区，显著地小于正常人群。此外，他们的多巴胺系统——一个对工作记忆非常重要的脑内神经递质网络，也有轻微的异常。

根据神经科学对ADD的上述解释，目前ADD的治疗就是从多巴胺入手的。和一般人的想象有所不同，临床上治疗ADD这类看起来过于“活络”的大脑，用的不是镇静剂，而是兴奋剂。这类叫做中枢兴奋剂的药物原理是：增加在大脑的神经传导中起重要作用的神经递质，从而让患者能够集中精力、控制冲动。

对于ADD来说，药物的作用就像给近视眼佩戴眼镜——拿掉眼镜就看不清了，同样，治疗ADD的药效也会在服药几个小时后就消失。因此，在医学上解决注意力障碍问题的征程还远未抵达终点。

钱秋谨说，ADD是多个基因共同作用并相互作用的结果，但每个基因只发挥微小的作用。除了遗传基因外，造成ADD的环境因素也占了20%左右，这些因素包括产前、产后、产中的经历，如铅暴露、孕妇滥用酒精或吸烟等。最新科学研究表明，大脑额叶区域的更多部位都与执行功能有着千丝万缕的关系，而自闭症、精神分裂症的研究发现，它们也与额叶受损有关。

实际上，科学对于人类大脑的了解仍十分有限，ADD真正的致病机理至今还不清楚。去年，美国刚刚启动了一个堪比人类基因组计划的“脑活动绘图”计划。等这个为期十年的计划完成之时，也许人类能够对自身的许多精神问题有较为清晰的理解。而在此之前，ADD和其他人类的精神问题一样，必然面临种种争议。

争议ADD

“父母为孩子主动寻找注意缺陷障碍诊断，以解释孩子学习失败的原因;成人为他们自己寻找，以解释自己人生的失败。当注意缺陷障碍的诊断没有带来痛苦，而变成一种‘灵药’的时候，这就不仅仅是临床的疾病而已了，它已成为一种社会文化现象。”

在2009年出版的《大脑总指挥》一书中，纽约大学医学院临床神经学教授埃尔克诺恩·高德伯格这样写道。他戏言，如果有人要举办“过去十年疾病之首”，那么ADD/ADHD很有希望夺冠。这一势头在最近更加明显：2008年～2012年，美国寻求ADD临床诊断和接受治疗的成人已经增长了53%，年轻的ADD患者数量相比过去更是翻了一倍。对此，《纽约时报》最近连续发表了数篇报道，指出ADD存在过度诊断问题。

相比之下，中国的情况则刚好相反，ADD的概念还没被大众所熟知，成人ADD的临床诊断尚未充分展开，以至于需要帮助的人们只能跑到儿科诊室去“借光”。很多可能患有ADD的大学生和年轻人，还像当初的赵飞一样，沉浸于对自己“意志薄弱”的自责与人生失败的沮丧里。

即使是那些最终被确诊的患者，他们中的很多人也是在看其他精神疾病的过程中，慢慢被发现有注意缺陷问题的。在豆瓣网“ADD小组”里，网名“开飞机的蜗牛”的成员先是遭遇了一次惨痛的失恋，并因此而生病，等身体的病好了以后，心理落下了病根儿。她在北大精研所起初被诊断为抑郁症，医生向她推荐了一些心理学方面的书，其中一本就是关于ADD的。她看后感到自己有ADD的倾向，最终经钱秋谨确诊为ADD。取“开飞机的蜗牛”这个网名，意思是“思维飞得像飞机那样快，但却缺乏执行力，行动像只慢吞吞的蜗牛。”

在豆瓣网的“战拖会”里，8万组员通过自助克服“拖延症”，然而，拖延症并不是一个医学上病名，它只是各种不同类型的心理疾病造成的一种结果。会员“高地清风”有严重的拖延症，“战拖”现在已经成了他的“事业”。经过医院确诊，“高地清风”的拖延症其实就是ADD造成的。像他这样的情况，在拖延症中占有很大的比例。

这种复杂的局面折射出另一个问题：ADD在成年人身上隐藏得较深，往往以抑郁症、焦虑症等精神疾病的面目出现。钱秋谨说，80%的ADD成人患者终生至少患有一种其他的精神障碍，发生率是一般人群的6倍，主要包括情感障碍、焦虑障碍、抽动障碍、人格障碍和物质滥用等。实际上，即使是其他精神专科的医生对ADD也不是很熟悉，在诊断时，他们很容易只根据表象来判断，而忽略了海面下的冰山。

在被全世界精神科医生视为圣经的《美国精神疾病诊断及统计手册》(DSM-5)里，列出了ADHD诊断标准的18项症状。按规定，只要满足其中5项就可以确诊。这个标准也遭到了一些专家的批评，他们认为，这样的诊断标准太宽泛，任何一个人，只要有磨蹭、健忘、爱发脾气等症状，就有可能被贴上“精神病”的标签。

实际上，不仅是ADD，对所有精神疾病的诊断几乎都是参照“量表”所规定的诊断标准，而不像躯体疾病那样有硬性的客观指标。钱秋谨说，对于成人ADD来说，确诊的一个前提条件，是要追溯到他童年时期有无表现出明显的ADD症状。这就需要仔细耐心的问诊，甚至让患者带着量表回家让父母提供线索。

《纽约时报》记者阿兰·施瓦茨撰文指出，ADD的“过度诊断”主要是受利益的驱使。药商们游说了医生，使他们将越来越多的人诊断为ADD，以便卖更多的药。

实际上，在美国，反对精神疾病诊断的力量一直存在，最著名的是“山达基基督科学派”。他们认为，包括ADD在内的所有精神疾病都是“虚构的”，同时，他们对药物治疗有着一贯的敌意。而从事临床医疗的人(如布朗和钱秋谨)以及神经科学家(如克林贝里与高德伯格)则认为，如果通过磁共振成像技术来观察ADD患者的脑部结构，会发现这一精神疾病有着生物学的证据。

当然，高德伯格对ADD的流行有自己的理解——与愧疚感有关。他认为，父母对小孩、个人对自己的失败产生愧疚，AAD的诊断则免除了罪恶感。在诊断标签激增的时代，这提供了免于为生命的失败责任的简便方法。同时，也符合不屈不挠的美国信念：什么都可以用正确的药丸来治好。

数字时代的“金鱼”

普通人最关心的，恐怕并不是这些学究式的门派之争，注意力涣散是每个人都会碰到的问题，人们最想知道的是，和赵飞相比，我们是否也病了呢?

一群喜欢玩弄数字的美国青年人创建了一个名为“统计学大脑”(http://www.statisticbrain.com)[...]刷屏成瘾，我们正在成为“数字时代的金鱼”。

“统计学大脑”网站解释说：注意跨度是不分心地集中精力于一项任务的时间长度。大多数教育家和心理学家相信，专注于一项目标对于完成任务来说非常关键。随着过去十余年来外界干扰因素的增加，我们的注意跨度在变得越来越短。

如今，办公人员大约每3分钟就会被打断或干扰一次;使用电脑的人平均同时打开8个窗口;公司员工在工作时受到干扰的因素包括：新邮件到来、电话铃响起，或者办公室有人敲门。一旦受到干扰，人们需要花费平均25分钟的时间来重新集中注意力，回到原有的工作状态。面对这样的环境，谁更“有病”呢?

布朗解释说，ADD综合征不像怀孕——只有“怀了”或者“没怀”两种情况，它是一个连续状态的谱系。就像抑郁症一样，每个人都会在某些时候感到悲伤，但不会仅仅因为几周的悲伤就被诊断为抑郁症。而精神疾病的确诊都有一个额外的、也是根本的判断依据——问题是否已经严重影响到患者的社会功能及正常生活。ADD的诊断也是这样。

对于ADD的确诊，钱秋谨好像刻意排除对环境因素的考量，而是着眼于患者本身的素质。她反问，“为什么老是提互联网呢?”如果不经过专业医师的诊断，普通人可能无法为自己划定“病”与“非病”的界线，更别说，ADD是一个即使在医疗界也有争议的话题。

2005年，美国精神病学家爱德华·哈洛韦尔在《过载回路：为什么聪明人表现不佳》一文中首次提出了一个概念——注意缺陷倾向(ADT)。哈洛韦尔解释说，不同于注意缺陷障碍，注意缺陷倾向不是天生的，而是现代职场的产物。现代忙碌生活让人的大脑忙着兼顾大量的输入与输出，以至于变得愈来愈分心、暴躁易怒、情绪冲动、坐立不安，久而久之会变得不能充分发挥潜能。

“许多人找我检查ADD，但我察觉有些人其实并无ADD 的状况，因为只要一度假或转移到较放松的环境，症状就完全消失了。而真正的ADD ，无论你身在何处，症状都不会消失。”哈洛韦尔如此解释他为何创造出ADT这个概念。虽然ADT并不是一个医学术语或新的精神疾病，但他仍建议那些有相关症状的白领，应当通过心理行为治疗来改善自己的生活质量。

注意缺陷障碍是人类自身的缺陷，同时，也是这个飞速变化的世界让这样的缺陷凸显出来。在被确诊为ADD后，赵飞虽然坚持服药，但也知道任何方法都难以根本改变自己。他主动换了一份与客户打交道较多的工作。“相信我总能找到一个适合自己ADD特质的工作与生活方式”。他现在的信心，是基于求医过程中对自己新的理解。

http://news.inewsweek.cn/detail-411-2.html

（标签：根特的精神集中法 凝视 神箭手的训练 经验）

根特是德国著名的哲学家。他在读书时经常使用一种精神集中法。

其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。

这种方法好像没有什么奇特，我们有些人也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。

这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。

希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。

据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。据说这也是训练神箭手的方法。

（标签：自己的事情自己做、不敢放手、自己与自己的抗争）

“自己的事情自己做”，说来容易，坚持起来很难。周周刚学吃饭时非要自己吃，会吃了要喂；蹒跚学步的时候非要自己走，会走以后赖抱；刚学穿衣服鞋袜时非要自己穿，会穿了要我帮她穿……小孩子就是这样，有挑战性的事情对她才有吸引力，当这件事情失去挑战性了，她就不感兴趣了。如果家长在相应的敏感期给孩子足够的机会来练习，并且趁热打铁让孩子坚持一段时间，“自己的事情自己做”的习惯则较为容易养成。如果没有好好把握其敏感期，事后再来“培养”，难度则要大很多。

生活自理是孩子走向独立的开端。试想，倘若一个成年人生活不能自理，事事要求助于他人，这个人谈得上自由吗？称得上独立吗？谈得上强大吗？同理，对于进入自理阶段的孩子，却不能掌握自理的基本技能，或者思想上存在依赖性不愿意自理，他们也不能获得最大限度的自由，不能走向独立。而且，自己的事情由父母代劳会令孩子丧失起码的责任感，没有担当。

一个快3岁的小女孩，出门前妈妈给了她一条裙子，让她自己换上。待爸爸妈妈都换号衣服的时候去看小女孩换好没，可她却坐在床边，振振有词、理直气壮地质问妈妈：“怎么还不给我穿衣服？”她那气急败坏的表情、理所当然的口气让妈妈着实吃了一惊。因为之前她自己已经学会穿衣服了，她一定认为给她穿衣服是爸爸妈妈的职责，所以她才如此理直气壮地来质问妈妈。正常情况下，对于3岁的孩子，她完全可以自己穿衣服，这件事应该是她“分内”的事，而不是妈妈的事。她得对她没有按时穿好衣服一事负责，而不是由妈妈来负责。

小女孩之所以会有这样的表现，是由于爸爸妈妈没有让她意识到“自己的事情就该自己来做”，没有形成“自己的事情自己做”的习惯。这个错在于爸爸妈妈，有时赶时间或嫌麻烦或心有担忧，偶尔帮她做了本该她自己做的事情，譬如喂饭、穿鞋、穿衣服。有时控制不住出手相助的冲动，偶尔包办代替，那时候她的感觉是：这件事可以由我做，也可以由爸爸妈妈做。这样，依赖心理就形成了，难以养成“自己的事情自己做”的习惯。

这样的孩子不少，孩子若没有在幼年养成生活自理的习惯，大了就更加难以养成。有的孩子上了高中还要父母挤牙膏、叠被子，这样的孩子纵然考试成绩再好又有什么用？他们严重依赖于父母，心理上没断奶，精神上不独立，缺乏基本的生存能力。他们适应环境的能力很差，离了父母便无法生活。不少家长只重视孩子的智力和成绩，不重视自理习惯的养成。孩子上学后，家长辞职陪读，在学校附近租住，照顾孩子的日常生活。这些孩子的未来实在令人担忧——一个连自己的日常生活都照顾不来的人，今后怎么立足于这个社会？

孩子能不能自己的事情自己做，完全取决于家长的态度。如果家长放手，信任孩子，坚持做到“孩子能做的决不插手”，不用家长刻意培养和说教，孩子自然会养成“自己的事情自己做”的习惯。反之，如果家长不放手，不相信孩子，担心孩子吃不好、穿得慢、洗不干净，这也担心那也担心，孩子就无法做到自理。

（关键词：叛逆、逆反心理、压迫、反抗、孩子独立的愿望）

不知道“逆反心理”这个词是谁发明的。在所有关于青春期孩子心理的专业术语中，这个词的使用最频繁。但是，这不是个好词，因为它把冲突的原因和责任指向了一方.

毛泽东说，哪里有压迫，哪里就有反抗。这句话同样适合父母跟孩子的关系：父母的控制越多，孩子的逆反心理越强。所以我们可以说，孩子的逆反心理，是跟父母的“逆反心理”成对出现的。

随着孩子的身心发育和知识的增加，要求独立的愿望就越来越强烈。对于这种要求，经常的情况是父母没有作好足够的心理准备。一些心理学家甚至认为，好的父母的条件就是：能够忍受孩子长大所导致的自己被抛弃的感觉。从任何意义上来说，孩子的长大，就意味着离父母越来越远。

例如：孩子在四五岁时，经常会把幼儿园的老师和同学看的比父母还重要——同学老师说的话被认为是“圣旨”，而父母的话却被当成耳边风。健康的父母会为孩子这样做而感到高兴，因为这是孩子成长的、社会化的表现，而不健康的父母会认为，孩子吃里扒外、不知好歹，就会设置各种各样的障碍，来制止孩子“抛弃”父母的行为。

在这样的情形下，孩子的许多言行，都会被看成是具有些许病理色彩的。甚至那些正常的、创造性的、只有身处人生最灿烂的青春期才会有的美丽言行，都会被身心正在走下坡路的成人视为逆反。健康被当成疾病；创造力被视为谋反；成长的努力被看成背信弃义。没有比这样的误会，更让人悲伤的了。

人的生命只有一次。对任何人来说，活着最重要的内容，就是要有自己活着的感觉。过多地被他人决定的人生，是没有价值的。很多父母担心孩子出错，这种担心本身，就是对孩子自信心的打压，对孩子能力的扼杀。在父母担心中长大的孩子，不可能成为人类的优秀一员。因为孩子会受到来自父母的暗示，“配合”父母，使自己越来越“配得上”父母的担心。

有个幽默故事。一个50岁男人说，我看到报纸上说抽烟有害健康，就把烟戒了；报纸上又说喝酒有害健康，我就把酒戒了；报纸上又说，做爱有害健康，TMD，我把报纸戒了——这是对逆反心理的最好描述：逆反心理总是跟控制联系在一起的。控制迟早会触及一个人的底线，所以迟早会激起这个人朝与控制方向相反的方向运动，从而使控制失效。成年男人尚且如此，何况孩子呢？

青少年典型的逆反心理是不愿意、不喜欢学习。我们可以猜想，这是父母和老师过分强调学习的后果。孩子天生是喜欢探索的，他们对一切都自然地有浓厚的好奇心。但如果成人总是在学习上对孩子唠叨，学习就成了孩子负性情绪的来源，他们自然就不喜欢学习了。如果反向利用一下所谓“逆反心理”会怎样呢？成天要求孩子上网，那孩子一“逆反”，就去“沉溺”学习了。当然，孩子的健康成长不可以依赖这样的“偏方”，而应该依赖健康的成人创造的持续稳定的健康环境。只有成人的“逆反心理”在孩子青春期的时候不是与日俱增，孩子的内心才会跟着变得宁静和谐。

高品质的注意力应该是注意的集中能力、注意的持久能力以及警戒性注意能力的有机结合，它是个人具有的稳固心理特征，即总是能够在需要注意的场合下完成注意任务，而不是指对某一特定情况下维持的良好注意力。比如：患有多动症的儿童注意基本处于涣散状态，但是当他们在看自己特别喜欢的动画片的时候，注意力也能够特别集中，显然我们不能依据多动症儿童在这一特定状态下的注意表现来判断他的注意力品质高。

目前高品质的注意力判断标准主要有四个方面：

一是能够迅速进入注意状态。例如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态；

二是能够集中与自己活动有关的感觉信息的输入，排除与之竞争的、无关的感觉信息。例如上课时学生专心学习，不为外面的喧哗、吵闹所干扰，在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰；

三是能够适应并维持准备状态的心理定向。如学生在上课时总是准备回答老师的提问，密切的关注老师的提问信号并且随时准备发言；

四是能够及时将注意力转移到环境中的其他部分，而不是沉迷到某一特定情景中，在该需要拔的时候拔不出来。例如虽然与同学的争执让自己如梗在喉，但是面临学习任务时，就应该迅速地遗忘不快，立即进入学习状态。

抽动症，又称为抽动秽语综合征，它是一种以多发性不自主的抽动，语言或行为障碍为特征的综合征．通常在3至15岁间发病，男性占比例比女性多。西医认为抽动症属于慢性精神病，清代名医王士雄中医理论认为“抽动症与精神无关，实为经脉紊乱，三焦阻逆，阴阳反仇所致”。抽动症多发于学龄儿童。随着生活环境变化和社会变革加剧，儿童抽动症的发病呈现持续增长的态势，在城市儿童中尤为明显。临床上根据表现不同，抽动症通常被分为运动性抽动和发声性抽动。抽动症的发病率约为1%7%,有报告达4%~23%者，多见于学龄前及学龄早期儿童，男性多于女性，男女之比约为3~4:1。大多数抽动症是短暂的，抽动症到成人期趋于稳定，一些患者甚至可完全缓解。

近年来，随着生活环境、生活方式及饮食结构的改变，儿童多动症、抽动症的发病率越来越高，已成为严重影响儿童身心健康的时代病。其发病因素是多种多样的，常见的如环境污染，铅中毒，长期精神刺激，过多食用方便面、火腿等含有防腐剂、添加剂的食品、烤羊肉串、涮羊肉，用饮料代替喝水，剖腹产，新生儿窒息，病毒感染，脑外伤，维生素、微量元素缺乏等。
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儿童多动症是由轻微大脑功能失调引起的心理障碍性疾病，又称学习技能发育上的障碍，多在7岁以前发病。主要表现为 ① 注意力不集中：精神涣散、易走思，做事杂乱无章。有意注意差、无意注意强。② 活动过多：不能安静，上课时做小动作，东张西望，无法自制。常伴咬铅笔、咬指甲。③ 冲动任性：性情急躁，爱发脾气，惹是生非，不顾后果，随心所欲，缺乏思考，不听劝，难管教。④情绪不稳行为异常：心神不定，情感脆弱，兴奋话多，爱管闲事，做事粗糙，懒散拖拉。⑤ 学习困难：学习不专心，缺乏计划、时间、任务观念，作业难以完成，字迹潦草，读写时常有错漏字或颠倒；计算、分析能力差，或虽能简单计算，但缺乏耐心，不能深入，做应用题时理解困难。患儿因注意障碍、多动、不能自控、成绩低、干扰他人、被人歧视打骂，可发展为说谎、斗殴、破坏、离家出走等行为，或发展成其他精神疾患。

抽动症是由于基底神经节结构和或功能存在异常等因素引起的快速、不自主的单一或复合肌群的收缩。发病多在2—14岁之间，男孩多于女孩。主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿等，甚至全身抽搐，症状可以部分地、暂时地自我控制，感冒、精神紧张时加重，入睡后消失。病情加重后可出现秽语骂人，有的继发精神异常、强迫症、恐怖等。本病症状时轻时重，不治疗可持续到成人或延续终生。由于患儿行为与性格的异常，使患儿与环境的交往和实践的机会减少，严重影响患儿的成长。

1.家庭教育宽松，民主的家庭孩子容易好动，不一定是坏事。

2.注意化验微量元素，缺铁，钙，镁，锌等可能引起多动症。

我孩子补了钙镁，铁之后，进步非常大。参考《改变孩子一生的营养益智计划》，里面说了多动症怎么治疗。《父母是孩子最好的医生》，马悦凌介绍了固元膏对多动孩子治疗作用。多补多种维生素，多吃配方奶，一般1-2个月就见效。

3.体弱多病的孩子容易多动，肾虚，脾虚，肝火旺，痰多等都能引起多动，我孩子属于肾虚，痰多，她每天早上都要咳嗽几声。

参考《中医教你防治儿童多动症》

4.营养失衡，有的家长给孩子吃很多零食，可乐，饮料，肯德基，这都会引起孩子营养失衡，都要禁掉。多吃补血，补铁，补钙的菜，如奶酪，芝麻，核桃，红枣，山药，金针花，黑豆，黑米等。

5.睡眠，小学生一般要睡10小时，过多太少都不好，家长要注意调理好睡眠，补钙镁也可以使睡眠好转，记得小时候孩子爱哭，不爱睡觉，补钙几天就睡得很好，上学之前孩子每天都睡不好，

补了钙后睡眠时间质量大大提高，人就有精力，不会老打呵欠了。

6.运动，每天出点汗，少用空调。

7.家长多看儿童心理学的书籍，别打击孩子，多别伤孩子自尊心，哪个孩子不想得到表扬，就是各方面影响了他的自制力，家长要多夸奖，少指责，有一点进步就要在大家面前多夸他。

如果一个孩子胃口好，吸收好，睡眠好，精神好，肌肉结实，脸色红润，很少会得多动症的。这个要考靠家长喂养和调理的。

如何锻炼学生训练注意力？想要学生上课做到高效学习，需要始终保持注意力，否则一切都是无用功。由于单向互动，学生没有面授时的约束，一支铅笔、一块橡皮、一张课文中的插画都随时可能打断学生的注意力。你可以通过以下几种方法，来锻炼学生上课的注意力持久性：

1、提供学生感兴趣的内容注意，不是你感兴趣的，而是他们感兴趣的。

2、告诉学生为什么得坐在那里学这门课也就是这门课对于他们的重要性。这一点，决定了你课件的起点。

3、把握内容的难度：课件不要太容易，也不要太难太容易了，学生会觉得无聊；太难了，学生无法跟上，会感到懊恼或直接放弃。

4、保持一定的变化，让学生保持新鲜感。 包括：

改变视觉场景，例如从理论讲述到案例；改变受众参与模式，例如从倾听，到测试；改变主题，穿插一段视频；根据内容改变解读方式。例如当陈述理论时，配合一种庄重严肃的口吻；当呈现故事时，语速加快，言辞可以口语化一些。

5、讲故事人们对于故事，有一种与生俱来的兴趣。好好研究一下怎样讲故事吧，这可是未来成功的关键能力之一。

6、保持简短保持受众注意力的最有效方式，就是课件时间不宜过长。现场听两个小时的讲座都很难坚持记忆力，更何况是面对两个小时的课件了，尤其是那种场景几乎没有一点变化的三分屏课件。课件短小实用，是未来培训课件的必然趋势。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
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在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。