在接下来的十周里，每周会呈现1-3个技巧或游戏，每周必须完成了相应技巧的练习，才能开启下一周的训练方案。不要心急，循序渐进，每一天的任务尽可能多的去练习，这样才能变成家长自己的习惯，才能变成孩子的习惯。坚持十周，你会发现原来培养孩子的专注力也是有方法可循的。这些技巧有的看上去很简单，但请不要忽视它们，它们经过了大量儿童和家长的尝试证明是行之有效的。

第一周：

第一天：孩子，请看着我

任务：在今天，当孩子表现不错你想表扬他，或者你想鼓励他的时候，记得看着他的眼睛，和他建立目光接触后，再说话。

（图片来自网络）

重要细节：

1.和孩子建立目光接触意味着你获得了孩子的注意力，而一旦你获得了他的注意力，再教导给孩子任何东西就会变得事半功倍得多。

2.先叫孩子的名字，有必要的话，你可以蹲下来，保持和孩子差不多的高度，看着他，如果他左顾右盼，可以双手捧着他的脸，如果他一直低着头，可以一只手抬起他的下巴，和他建立目光接触，然后说：“（孩子的名字），请看着妈妈/爸爸”。

3.必须是你想表扬或鼓励孩子的时候练习这个技巧，因为我们总是习惯在批评人的时候凝视对方，怒目圆睁，这会反而让孩子害怕看着你，因为他会躲开你的训斥和责备。当孩子养成了与你建立目光接触的习惯之后，当你想给他下指令时，他才会看着你注意听你讲。

让孩子知道他具体是因为什么行为得到了表扬是非常重要的，很多家长明白鼓励赞扬孩子是好的抚养技巧，然后就一股脑儿无论什么情况都给予表扬，哪怕孩子表现不好时也夸赞不止，这时候不是变着法儿激励坏行为越来越多吗？所以一定是定格好行为的那一刻立即给予表扬，并且具体描述你在表扬哪个行为，才能帮助孩子的好行为越来越多。

如果你单单只是表扬孩子“你表现真好”“你真听话”，或者批评孩子“你表现太差了”“你太不听话了”，这样的描述太过泛滥，其实孩子并不清楚“好”和“差”的具体含义。因此我们一定要明确详细说出，孩子到底做了什么，让你赞同，让你开心，是我们希望和喜欢看到的。

举个例子：孩子按时吃完了晚饭，便跑去看爷爷下棋，在爷爷坐的沙发上跳来跳去，还时不时乱动棋子。这时妈妈从厨房进来收拾碗筷，发现孩子今天按时自己吃完了饭，感觉很开心，便表扬孩子：“哇，你今天真是太棒了。”

实际上，孩子当时的行为是上蹿下跳打扰大人，属于不良行为，这时候的表扬会让孩子会错意。这个例子一方面说明迅速定格好时刻进行表扬的重要性，另一方面妈妈应该具体描述“哇，你今天按时吃完饭了，表现太棒了”，从而孩子让孩子明显，他是因为按时吃完饭得到表扬，而不是打扰爷爷而得到表扬。

任务：当你迅速定格孩子的好时刻后，具体描述孩子得到表扬的行为，可参考以下句型：“XX（孩子名字），当你……（描述他具体做的事情），你真是太棒了（勇敢、聪明、听话、坚强等），让我感到很高兴（欣慰、自豪、愉快、开心等）。”

任务：今天尝试换种方式来表扬孩子，不要直接对着孩子说，而是在孩子可以听见你说话的时候，对另一位大人表扬孩子某个具体好行为。

举个例子：孩子在一旁收拾玩具时，妈妈就可以对爸爸说：“孩子今天玩完玩具后自己主动收拾了，我感到真高兴。”
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只要在孩子可以听得见你说话的范围内，对着另一个大人表扬孩子，都是有效的技巧。例如，妈妈在给孩子祖父母打电话时，如果孩子就在身边，能听到自己说话，就可以说：“孩子今天做完作业自己检查了一遍，自己订正错误，实在太自觉了，我觉得特别欣慰。”

在孩子可听见的时候，对着另一个人表扬孩子，有点故意说给孩子听的感觉，这样的表扬可以进一步扩大正性鼓励的效果，进一步培养孩子的自尊心。俗语有云嘛，背后说好话，强过当面恭维人。当然，我们是假装“背后”说好话，实际是故意说给孩子听。要知道，孩子发现你对他评价很高，是非常重要的。与此同时，我们让其他大人获悉孩子表现好的一面，也是非常有益的。

任务：今天表扬孩子时，尝试调动你的表情，尽量显得情绪饱满高涨，感觉非常开心自豪，配合一个你觉得舒适的肢体动作。让表扬来得更猛烈些吧。
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孩子其实是很敏感的，如果你表扬他的时候，语言和表情并不一致的话，孩子是能感觉出来的。咱中国人是很含蓄的民族，推崇喜怒不形于色。可是在抚养孩子的时候，至少喜，要形于色。表情动作与言语相一致的表扬鼓励，才更有效，越夸张越有效。

配合肢体动作的表扬更有效，例如竖大拇指，和孩子击掌，抚摸孩子的头，一个大大的拥抱，热烈的鼓掌，等等。除此之外，还可以通过书写的方式，例如在他的日记本上写下表扬的话，画一颗爱心，盖一个印章都可以。

很多家长觉得，奖赏孩子的方法无效，例如按时写完作业就给你买个玩具，孩子却根本不在乎。家长有没有想过，对孩子最有效的的奖赏，其实并非物质的，而是社会性奖赏，即你的表扬和鼓励，包括言语的和肢体的。

有项研究，将ADHD孩子分成四组去完成任务。

第一组：没有任何干预，可以想见，ADHD孩子完成错误率较高；

第二组：予以ADHD药物干预，孩子完成的正确率有所提高；

第三组：孩子每答对一道题目，就给5元钱，孩子完成的正确率也上升了，比第一组好，但是比第二组差；

第四组：孩子每答对一道题目，测试者就情绪饱满地赞扬，配合夸张的肢体动作，大力地鼓励孩子，出乎意料之外，孩子完成任务的正确率上升到和第二组相当的程度。

因此，很多家长问，有没有不吃药又能达到吃药治疗的效果，其中一个很简单的方法，就是在孩子表现好的那一刻，迅速定格下来，夸张到位地表扬孩子具体的好行为。

当然，告诉大家这个研究结果并非意味着，正确的表扬真的有等同于药物治疗的效果，毕竟这只是一个短时间的实验环境下的任务而已，生活中全方面ADHD症状的改善及功能的环节仍然有赖于药物治疗。这里只是想说明，正确的表扬会对塑造孩子的好行为有着举足轻重的作用。

民以食为天，中国是饮食大国，因此哪怕谈到注意力、好动这类与大脑功能有关的问题，大家首当其冲关心的还是：吃什么造成的？吃什么能够好？
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从另外一方面讲，吃什么，不吃什么，是每天大家最有掌控力的一件事。因此，虽然，ADHD（注意缺陷多动障碍，简称多动症）和饮食关系不大，但也不是完全没有。Shallon在这里还是和大家探讨下ADHD的健康食谱吧。

之所以开这个话题，是因为门诊有位家长不知从哪里听说，ADHD孩子不能吃苹果和西红柿，偏偏他家孩子还很爱吃苹果，可怜的娃啊，可怜的苹果和西红柿这么好的食物啊，躺着也中枪。

我们说凡事讲证据，目前关于饮食治疗的研究结果表明以下三种饮食方案对ADHD孩子存在帮助，但记住，不一定百分百的孩子都有帮助。通常发现规律是，原本就对食物存在过敏的，或者饮食不规律的孩子，在调整饮食后，帮助比较明显。具体饮食方案如下：

第一种：严格不吃过敏相关的食物。这一条家长应该都能做到，因为就算不是为了ADHD，为了防止孩子出现过敏症状，家长也会避免引起孩子过敏的食物；

第二种：限制人工食用色素的摄入。基本上一般的正餐进食都不包含人工色素，但是零食中人工色素比较常见，例如饮料、蛋糕、糖果、冰淇淋、果冻、巧克力、奶油等为了五颜六色的着色效果都会用上色素。

有的家长反应孩子比较挑食，喜欢吃带颜色的食物。这也无可厚非，因为确实五彩斑斓的多色刺激更容易引发食欲。那如果家长又想在饮食方面更加健康的话，就只能辛苦点，自己动手，使用天然色素了，例如菠菜汁和米苋汁是最容易上色的天然色素。

第三种：补充游离脂肪酸。最主要的就是补充omega-3，omega-3的来源主要是海豹，深海鱼类，亚麻籽，奇亚籽，海藻，南美油藤和牦牛。如果从饮食调整上来说，深海鱼和亚麻籽大概可以考虑一下。

对于注意缺陷、多动冲动有帮助的饮食方案就是以上三种：不吃过敏食物，尽量避免人工色素，补充游离脂肪酸。

除此之外，饮食方面的一些调整对于孩子的行为也会有一定的影响。例如挪威的一项大型研究结果就提示，孩子出生后5年内，如果过多进食不健康食物，如薯片，蛋糕，华夫饼，巧克力，曲奇，糖果，饮料，冰淇淋，披萨等，会出现更多的攻击、违抗、易怒、好动行为或者更容易焦虑、哭泣、悲伤、担心等。

相比之下，儿童如果进食较多的健康食物，例如鳕鱼，油质鱼类（如沙丁鱼或鲭鱼，体内欧米伽3含量较高），煮熟或生的蔬菜，水果，夹有鱼类、鸡蛋、肉类、健康奶酪的面包，则会较少出现上面提到的不良行为。

因此总结一下：

较多吃：煮熟或生的蔬菜，水果，高纤维谷物配合优质蛋白质（鱼类，鸡蛋，肉类，奶酪等），天然颜色少加工的食物。

补充吃：游离脂肪酸（主要就是欧米伽3），可从深海鱼（石斑，青斑，红利鱼等），亚麻籽，油质鱼（沙丁鱼，鲭鱼）等中获取。

避免吃：引起孩子过敏的食物，含人工色素的食品，高糖高脂的零食（曲奇、糖果、饮料、曲奇、巧克力、薯片、冰淇淋、披萨等）。

建议家长以身作则，陪伴孩子一起采取这样的食谱，因为实际上，这不仅仅是一份ADHD健康食谱，对于一般人群而言，这同样是非常健康的饮食建议。坚持一段时间，家长会发现，你们陪伴孩子一起，收获了健康的心理和身体状态。

哈佛曾经有一项调查显示，爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后就业率为15：1，犯罪率是1:10。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。实际上，孩子在完成家务的过程中，其具体的动作技能，关键是大脑的认知能力，都得到了很好的锻炼和发展机会，此外还能培养孩子的责任感，以及提升孩子的自我价值感，另外，还帮家长分担了部分家务。一箭几雕？数都数不过来，何乐而不为？

但是，很多家长经常会说这样两句话：
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“孩子做作业的时间都没有，哪有时间做家务？”

“我不需要孩子做什么其他的事情，他只要把作业能做好就行了。”

问题是，想让孩子有把作业做好的能力，就应该培养他会做家务的能力，因为这些能力是相通的。但如果你总逼着孩子写作业，孩子因为反感抵触，反而没机会培养这些能力。但如果让他们做家务，完成家务后给予表扬和奖赏，孩子会很开心，感觉到自我价值了，而这个过程中，学习相关的能力也潜移默化地得到了发展。

很多家长也许不相信，家务中的能力和学习中的能力明明相去甚远嘛，这个话题如果要展开，Shallon也不知道在这有限的篇幅中如何去讨论清楚一个认知心理学的复杂问题。简而言之，这两者所需要的认知能力真的是相通的，真的，真的是这样的。

好的，如果家长相信这一点的话，接下来说说看，如何安排家务。

1.要让孩子去做力所能及的，或者在家长稍微的辅助下能够完成的，这样孩子才会有成就感，而且也才是真正的帮忙，而不是为你添麻烦。例如有的孩子对下厨感兴趣，但让一个7-8岁的孩子去炒菜，那估计是一场灾难，且事后你去收拾一团乱麻的厨房，也会让你平添了很多工作量。但如果，你让孩子辅助你烘焙，或者教孩子煎个鸡蛋，或者辅助你洗碗收拾厨具，这个过程孩子就能够真正帮上忙做点事。

2.不要让孩子感觉到被强迫，可以提供一定的选项，让孩子在其中选择他感兴趣的家务活动，当孩子具备选择权时，通常会更愿意配合一些，也更心甘情愿一些。

3.在孩子完成家务时，要对他的帮助和贡献给予肯定，要让他觉得你需要他，觉得他的付出很重要的。除了你的赞扬和肯定之外，也可以给予适当的奖励，例如自己独自把玩具全部收拾好了，可以奖励5分钟看电视的时间。

4.在最初尝试某样新的家务工作时，尽量细致的、一步一步地带领孩子去完成，必要时在开始阶段全程陪同，做出恰当的指示和讲解，甚至示范。一开始如果孩子完成得不够好，避免批评和斥责。要知道，孩子愿意尝试完成家务，本身就是值得赞扬的一件事。

5.为孩子竖立好榜样，家长自己也应该觉得家务是件有价值的，为家庭做贡献的活动，如果家长自己成天都抱怨家务，然后以一种百无聊赖万不得已的状态去勉强做家务，这就给孩子传达了家务很可怕的信息。尝试把家务变成家庭活动吧！

6.循序渐进，观察你的孩子可以完成的家务工作，当他能够熟练完成一些任务后，你就应该教他尝试新的、或者更复杂的一些工作，从而帮助孩子不断发展新的能力。

接触儿童心理学这个领域，算起来勉强也有十载春秋了。一直以来最常见到的问题就是，一些家长，因为欠妥的抚养方式，加上孩子先天一些气质秉性特点，导致后来学习、生活、人际相处（同学、伙伴、老师、家长）的困难重重，麻烦不断。

其中一部分家长，一边抱怨着孩子的问题，但一边又为这些问题找到各种解释和理由；一边表示认同是因为自己抚养方式不够恰当，但一边又有千万种理由不愿或不能调整自己的抚养方式。

对此我经常觉得不解和疑惑，但我也总能为他们找到理由，例如网上充斥着各种亲子抚养理论，良莠不齐，家长并不总能很好地甄别真伪，而我只是其中的一个声音而已，也许他们只是不够信任我，所以才不采纳我的建议。

但是当我发现，我的亲人，我身边的人，居然也成为了这一类家长的时候，我就彻底地疑惑了，到底是什么原因，让这样一群家长，在明明有一条晴空万里、宽敞平坦的康庄大道摆在面前却不走，非要愣生生拐入一条雷电交加、荆棘密布的羊肠小道呢？

举个栗子。

孩子哭闹几乎是贯穿各个年龄段的常见问题，而针对哭闹的解决办法是，如果哭闹不是因为基本的生理需求没有得到满足，例如饿了、渴了、冷了、困了，如果哭闹的时候没有过激的危险行为，例如会伤害到自己或他人的人身安全，如果哭闹是不高兴、发脾气、无理取闹的一种行为表现，那么应对原则是冷处理，不予满足、不予安慰、不予训斥、不予理睬，直至孩子平静下来。这是一个孩子逐渐学习自己调控烦躁不安的情绪的过程，并逐渐地了解哭闹发脾气无法解决问题从而寻找其他更合适的解决问题的办法。

道理很简单，可家长们经常做不到。原因很多，最常见的就是心疼孩子，例如“孩子哭得嗓子都哑了”“孩子哭得脸通红的”“孩子体质弱，总这么哭容易生病”，问题是：你一直的迁就，换来了孩子有朝一日的不哭闹吗？还是说，让孩子的哭闹变本加厉了？如果是后者，那么你的做法，到底是让孩子哭闹得更少，还是哭闹得更多？

01

栗子一

雯雯，4岁。从小睡觉不踏实，非要家长抱着哄着才睡，否则就哭闹不止。第一次家长想尝试冷处理，孩子哭了半小时，心疼了，忍不住去抱去哄。持续了几个月后，孩子夜间醒来哭闹次数越来越多，家长疲惫不堪，决定尝试冷处理，孩子哭闹了一个小时，家长又心疼了，去抱去哄。如此循环往复。直至现在，去幼儿园了，午休时间也不睡，哭闹不止，老师没有办法管理，建议其退出幼儿园。

所以，你不忍心她哭半个小时，但是你的行为却让她会哭一个小时甚至更久。你所谓的为了孩子好，却让孩子不能正常适应幼儿园生活。

02

栗子二

小方从小习惯了要什么就得有什么，要做什么就得做什么，否则就发脾气闹情绪。小时候哭闹、踢腿、跺脚、扔东西为主，家长担心孩子哭闹多了对身体不好，且大多数要求就是买个玩具，看个电视之类的，家长觉得无伤大雅，都是小事，何苦太顶针，大多数时候都妥协了。

后来长大了，小方但凡不高兴，就会拿头撞墙，用手捶墙，家长担心弄伤了身体，只好一而再再而三地妥协退让。然而小方在学校里，也是同样的表现，只要自己的哪个要求同学或者老师没有满足，例如想回答问题老师没有给他机会，想借同学的文具但是被拒绝了，就会大发雷霆。同学和老师不可能像家长一样毫无底线地迁就小方，于是小方只好辍学在家。

如今小方已经16岁了，苹果6上市后要求买手机，家长买了，可一周后手机丢了，小方要再买一个，家长说“太贵了，买个便宜的吧”，小方就拿起菜刀架脖子上，大声喊“买不买？”家长只好再买。在买苹果6的当天，返回的路上，小方看见了小米5的广告，于是要求再买小米5，家长说“你都买了苹果了，不需要再买小米了吧”，小方顿时踹公交车的车门，称不给买就要跳车。

是的，小时候都是“无伤大雅”的小要求，你可以不计较，为了平息一时的怒火而迁就孩子，就这么一个孩子，宠爱都来不及呢，何必一点点鸡毛蒜皮的小要求都不满足呢？

但是，将来其他人都会如你这般宠爱迁就孩子吗？如果不会，那么孩子的怒火该如何平息呢？并且，当孩子逐渐长大，要求开始超出了你的能力范围之外，你该怎么继续“爱”孩子而让他不再发怒呢？

所以，你秉着所谓“为了孩子好”的心，做着“让孩子变坏”的事。

如果不懂，倒也罢了。但是很多家长是带了孩子来访的，是从专业人员这里获得了正确信息的。例如，对于没有危险的、无理取闹的哭闹等不良行为，应该以冷处理为主。可却还是有林林总总的理由，表示做不到。那么，你确定你是爱孩子吗？如果是的话，为什么打着爱的名义，在伤害？

有时候我会跟家长说：“改变很难，如果说为了你自己更好过，让你做出改变调整，你也许做不到；但如果为了孩子好，让你做出改变和调整，你得努力做得到。”

文章末尾给个正能量小故事。

一年轻父亲来给其3岁的孤独症孩子预约一些评估，母亲随后进入诊室，孩子当时不高兴闹脾气（具体不太清楚），母亲用言语和手势简单解释后，孩子索性躺在地上哭闹，踢腿。妈妈站在一旁不予理睬，虽说室内有暖气，但当时是三九严寒，且孩子并未穿外套。爸爸忍不住探头看了两眼，妈妈轻轻推了推爸爸，小声提示“不要看他，不要管他”。1分钟后，孩子停止了哭闹，自顾自在地上玩。爸爸妈妈仍能配合，坚持不予理睬。又过了1分钟，孩子自己爬起来，走到妈妈身边。伸手去牵妈妈，这时，妈妈对他微笑了一下，拉起他的手。

这个孩子2岁半诊断为孤独症，开始进行康复训练，才过半年，进步非常明显。

我对年轻的父母说：“你们学得很正确，做得也很棒。”

爸爸说：“主要归功于他妈妈，我自己很难坚持，每次都靠妈妈提醒。”

妈妈说：“但爸爸始终都支持和配合我的做法，因为我们一起去学习的该怎么抚养这样的小孩。既然知道怎么做是对的，就应该为了孩子努力去做到。”

有的家长会抱怨找不到表扬孩子的机会，有时候确实如此，ADHD孩子缺乏自控、容易冲动、难以专注的特点的确让抚养他们的生活显得焦头烂额。那么，我们怎么练习这一周的技巧呢？那就像导演一样，故意创造一些场景，让孩子显得表现良好，从而可以表扬他。

例如，爸爸不小心把一本书掉在地上了，ADHD的孩子通常会冲过去捡，爸爸就可以赶紧说一句“你可以帮我捡起来吗？”这时候孩子其实已经捡起来了，爸爸就可以说：“哦，你帮爸爸捡起来了，真棒。”

让孩子帮忙做点力所能及的家务，是绝佳的创造表扬孩子的机会，例如妈妈在准备饭菜时让孩子帮忙拿个碗过来，或者帮你扔掉一些垃圾等等。让孩子跑进跑出的小事情，既可以帮助好动的孩子分散点活动的精力，又可以让孩子体验到帮助你的价值感，还能稍微帮助你分担点小杂活，关键是提供了你表扬他的机会，一箭双雕加双雕，何乐而不为？

任务：创造一个机会，让孩子做出好的行为表现，从而让你可以迅速定格好时刻，表扬鼓励孩子具体的好行为，或者在孩子可以听到你说话的时候，对另一个大人表扬孩子。

不少家长在帮助孩子应对ADHD（注意缺陷多动障碍，俗称多动症），或者其他类似心理行为问题的过程中，常常会心力交瘁，疲于应对，倍感受挫，从而导致或者抑郁或者焦虑一类的情绪问题。

这种情况下，强烈建议，家长先为自己去诊治，或用药物或用心理治疗，调整好自己的情绪状态，再来处理孩子的问题。

也许有的家长会说：我不重要，只要孩子好就行。

问题是，事实却是：你不好，孩子基本很难好起来。

关于ADHD治疗的效果，将来症状或者功能是否能够缓解，已经有不少研究在探索了，究竟什么样的因素会阻碍这些ADHD孩子好起来，结果发现，最大的最明显的阻碍就是家长的抑郁情绪。

所以如果家长感到饱受情绪欠佳的困扰，你再努力，你孩子的治疗效果也会打了折扣再打折扣，而你孩子好起来的过程也会阻碍重重，步履维艰。所以，如果希望孩子治疗效果好，好得越来越彻底，就请让自己先好起来。

也许这么说，家长依然很难同意，那么我们就拿飞机上万一出现意外来举例子。几乎每次航行，飞机的安全须知都会千叮咛万嘱咐，当出现意外时，请先戴好自己的氧气面罩，再给孩子配戴。我相信每位家长都能理解，这样的建议并非代表着家长不爱孩子，只是因为，只有家长在安全自救的基础下，才更有机会去帮助孩子。

治疗ADHD也是这个道理。举个例子，有次一位家长拽着她ADHD的儿子来到诊室，哭着说：“我孩子最近表现特别差，作业根本完不成，我实在管不了了，我想拉着他一起去跳楼算了。”然后就哭泣不止。我告诉这个母亲：“你不想活了，并非因为孩子写不完作业，是因为你自己的情绪出了问题，所以接下来的时间，我建议孩子ADHD的问题暂时搁置一旁，至少你不需要去帮助治疗管理孩子的ADHD问题，你先处理好自己的情绪。”

后来经过交流，发现，其实孩子的爸爸长年出差在外，基本不回家，妈妈相当于独自抚养孩子，一方面觉得孤苦，一方面觉得劳累。孩子的老师经常因为孩子的问题批评她，她觉得没面子，很丢脸。由于长时间疲于抚养孩子，自己没有朋友，也没有自己的活动，因此日积月累，每天都感觉到很压抑，觉得生活没法变好起来，孩子没法变好起来，不如一走了之。

其实这位母亲是典型的抑郁情绪，导致她觉得人生、孩子都没有希望了。但好在她听从了医生的建议，她为孩子请了一位兼职家教和保姆的阿姨，每天负责帮她接孩子放学，督促孩子作业，这一长段时间，母亲不再过问孩子学习的事情，专心调整自己的情绪。例如恢复自己的朋友圈，尝试做点自己的兴趣活动，规律接受心理治疗，很快，1个月后，妈妈的情绪明显好转了不少。然后妈妈开始一点点接管孩子的学习作业问题。

这一次，再牵着孩子回到门诊，妈妈虽然仍然显得略有些疲惫，但却面露微笑说：“现在孩子在家教的帮助下，每天还是能完成大部分作业的，至少80%吧，比以前还是有进步的。”

因此，请先戴好自己的“氧气面罩”，保证自己的情绪是安稳的，这样你才能真正的、更好的帮助孩子一起应对ADHD问题。

一般来说，关于多动症科普知识的第一步，都是说明，多动症的全称是注意缺陷多动障碍（简称ADHD），在国内，大约一半的ADHD儿童会好动，坐不住，相比之下，90%以上的ADHD儿童会存在注意力不集中，做事不够专注。因此，ADHD与其简称多动症，不如简称“欠专心症”更恰当。

这时候就涉及一个问题，不是每个骑着白马的都是王子，不是每个时刻的专心都是真正的专注力。那么，究竟什么时候的专注，什么程度的专注，才算数？才算正常？

以下是家长经常会产生的两类问题：

其一：我孩子就是上课做作业不专心，但是看电视、玩电脑非常专心，目不转睛，一动不动，能坚持得特别久；

其二：为什么治疗之后孩子注意力还是不好啊？上语文课时还好，数学课就不行。写作业也是，语文作业比较快，数学作业就非常拖沓。

我们来挨个分析一下。

第一种情况，这个时候的注意力，我们叫被动注意力，也就是说不太需要付出主动的努力，只是因为被吸引了而导致看上去很专注而已。其实这个时候的专注力，没有什么建设性。尤其是玩电脑以及现在玩IPAD游戏，主要是被丰富的颜色图案刺激吸引了注意力而已，实际上大脑并没有被调动起来。

真正有效的注意力，应该是在面对不太感兴趣的，甚至有些枯燥的，但深知是自己应该完成的任务时，能够靠自己的努力维持注意力，专心在手头的事情上，而不去神游太虚，或者三心二意。对于一个儿童来说，这类事情最常见的，就是上课学习和完成作业的情况。

那么还有一些情况是介于上面两者之间的，比如看书，拼图，画画，搭建乐高，组装模型等，这些情况下，如果孩子能专心很久，算不算数呢？

我们就需要谨慎地来甄别一下了，原则还是不变的，看孩子是被动的被吸引了注意力，还是自己主动努力维持的注意力。

例如看书，如果是孩子特别喜欢的漫画书，主要就是些彩页，内容很简单，打打闹闹的，孩子随便翻着哈哈乐着，看完也没什么概念，问他故事什么内容也说不出个所以然来，那么这个时候即便能翻再久的书，也不算真正的注意力。如果孩子是真正阅读一些有内容的课外书籍，理解记住了书中的一些相关信息，那么认为这能够算是注意力集中。

同理，像画画、拼图、乐高等活动，如果孩子是非常随性的涂涂画画，按照自己意愿随便拼插，最后并没有什么建设性的作品出来，那么这个过程对于孩子而言并没有投入太多注意力，仍是一种被动吸引的玩耍而已。相反，如果孩子是有动脑设计，或者按照图纸研究如何组装，最后完成了一副作品，那么考虑孩子在这个过程中是付出了主动注意力的。

如果家长还是觉得判断起来略困难，这也是理所当然的，一方面家长可以把情况全面地描述给医生，让医生帮忙综合判断。另一方面就是可以让孩子去完成一些注意力的测试，包括简单的和复杂的测试，然后观察孩子在测试中的注意力是否能够达到要求。

接下来说第二种情况，通常发生在治疗之后，孩子的注意力在某些时候改善了，某些时候还是老样子。经常让家长误以为是治疗效果不好。其实，这种情况通常又有两种原因：

第一种可能性是，孩子自身的兴趣和动力问题。通过治疗，孩子是有能力集中注意力了，但如果他本人不愿意去集中注意力听，他非要走神，那就无能为力了。例如大人开会，你能注意听领导发言，但你嫌无聊不想听，于是你就开始玩手机，这并不能说明你注意力不好，只能说明你主观上不愿意专心而已。

第二种可能性是，孩子能胜任当前的任务要求吧。比如数学课比较难，听不懂，老师说话跟天书似的，看到题目完全没有思路，那么就算注意力再集中，也没办法不卡壳。举个例子，如果这时候把家长你拽去听北大物理学相对论的课程（如果你恰好是物理学专业毕业的，那么就假想把你拽去听医学院的生物化学课程），完全不知道老师嘴里讲出来的句子是什么意思的情况下，不出五分钟，你也会走神的。

因此，要考虑，孩子愿意集中注意力，且在能力胜任的情况下，这个时候如果能集中注意力，就没问题。如果孩子不愿意注意听，那么要培养孩子的学习兴趣和动力。如果孩子能力不够，那么家长要调整要求和预期，以及多加辅导，提高孩子的学习能力。